Φόρτιση παιδιών στη μουσική

Φόρτιση παιδιών στη μουσική

Οι καλές πρωινές ασκήσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το νεότερο σώμα. Έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, διατηρεί τους μυς σε σχήμα, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλλει επίσης στην αύξηση των ιδιοτήτων που απαιτούνται για τη ζωή στα παιδιά - αφοσίωση και επιμονή.

Ποια μουσική είναι κατάλληλη για τη φόρτιση;

Επιλέγοντας μουσική για μαθήματα με μωρό μέχρι 3 ετών, θα πρέπει να προτιμάτε τα δημοφιλή τραγούδια. Είναι σημαντικό η ηχητική μουσική να συνδέεται με ορισμένες γνωστές θεματικές σειρές. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μερικές φορές μικρά κλασικά έργα - έτσι διαφοροποιείτε τις ακουστικές εντυπώσεις του μικρού σας και τον εισάγετε στην υψηλή τέχνη. Αλλά ο κατάλογος των κοριτσιών για μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει να αποτελείται από διαφορετικές μουσικές συνθέσεις σε ίσες αναλογίες - και γνωστά παιδικά χτυπήματα και κλασικά έργα, διαφορετικά στη διάθεση, ρυθμό και μέγεθος.

Χρεώσεις για παιδιά 1-3 χρόνια

"Κάνε αυτό"

Βασιλικό Μάρτιο

"Ελατήρια και καταλήψεις"

"Ναπολιτάνικο τραγούδι"

"Frisky άλογα"

"Τραγούδι για μια αρκούδα"

"Κτυπήσαμε το top-top-top"

Σε αυτή την ηλικία, η χρέωση θα πρέπει να δοθεί 5-6 λεπτά. Οι ασκήσεις επιλέγονται όσο το δυνατόν απλούστερες και στα πρώτα στάδια δεν είναι καθόλου σαν πλήρεις ασκήσεις. Σε αυτή την ηλικία, 3-4 ασκήσεις 1-1.5 λεπτά το καθένα θα είναι αρκετές για μια προθέρμανση του πρωινού.

Θα πρέπει να αρχίσει με μια σειρά καθηκόντων με στόχο τη βελτίωση των δεξιοτήτων του περπατήματος και τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων. Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια προθέρμανση, βεβαιωθείτε ότι το μωρό αγγίζει τα πόδια σωστά στο πάτωμα, δεν πιέζει τα δάχτυλα στα πόδια, μην τσαλακώνει και δεν ανεβαίνει στα δάκτυλα. Αν όλα είναι καλά, μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση.

Περπατώντας στη μουσική. Για όλη της την απλότητα, το περπάτημα στη μουσική είναι πραγματικά μια πολύ χρήσιμη άσκηση. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα σπουδαίο ξεκίνημα για ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα οφέλη από αυτό είναι μεγάλα - όταν εκτελείται όχι μόνο οι μύες, αλλά και οι αρθρώσεις και η σωστά επιλεγμένη μουσική συνοδεία φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα, ικανοποίηση και αναζωπύρωση. Το περπάτημα στη μουσική βελτιώνει την αντοχή και τον άριστο συντονισμό. Για αυτή την άσκηση, οι πορείες είναι οι πλέον κατάλληλες - αυτές οι συνθέσεις έχουν ένα ξεκάθαρο ρυθμό και ο ρυθμός τους αντιστοιχεί στον αγωνιστικό χώρο του ατόμου. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε την τεχνική περπατήματος ενώ οδηγείτε - η πλάτη πρέπει να είναι ομοιόμορφη και η κίνηση πρέπει να είναι ομοιόμορφη.

Κάθισε κάτω και σηκώθηκε. Τώρα περιπλέκουμε τις ασκήσεις - μπορείτε να προσθέσετε καταλήψεις στο περπάτημα γύρω από το δωμάτιο - η μητέρα και το μωρό κάθονται στο πάτωμα, στη συνέχεια, με εντολή, σηκωθείτε και σκοντάψετε επί τόπου, ή περπατήστε γύρω από το δωμάτιο. Μετά από λίγα βήματα, κάντε την επανάληψη. Το squatting μπορεί να αντικατασταθεί με χτυπήματα ή άλματα.

Εμπόδια. Στην περίμετρο του δωματίου υπάρχουν διάφορα αντικείμενα - ένα είδος εμποδίων που το παιδί θα πρέπει να παρακάμψει. Μπορεί να είναι κύβοι, παιχνίδια, μαξιλάρι και άλλοι. Μια άλλη επιλογή άσκησης είναι να περάσετε από ένα εμπόδιο. Για παράδειγμα, ανεβαίνετε πάνω σε ένα μαξιλάρι ή σέρνετε κάτω από μια καρέκλα. Τοποθετήστε το μωρό μπροστά σε ένα εμπόδιο και τον παρακινήσετε να κινηθείτε - από την άλλη πλευρά, βάλτε κάτι φωτεινό, τραβώντας την προσοχή του, και σίγουρα θα κινηθεί προς την κατεύθυνση που θέλετε. Σταδιακά, το παιδί θα καταλάβει την αρχή της άσκησης και θα το πράξει ο ίδιος, χωρίς πρόσθετες ενέργειες της μητέρας.

Ζεσταίνετε με την μπάλα. Τα παιδιά αγαπούν να παίζουν με την μπάλα και η προθέρμανση τους θα τους δώσει πολλές θετικές εντυπώσεις. Υπάρχουν πολλές επιλογές για άσκηση - μπορείτε να το ρίξετε, να το σπρώξετε με τα πόδια σας, να προσπαθήσετε να το κρατήσετε ψηλά πάνω από εσάς και εάν έχετε μια σφαίρα "spiked", μπορείτε να πάρετε ένα μασάζ ποδιών και βραχιόνων.

Δείξε το ζώο. Τα παιδιά αγαπούν να μιμούνται διαφορετικά ζώα και γι 'αυτό το κάνουν πάντα με ευχαρίστηση. Γιατί να μην συμπεριλάβετε αυτή την άσκηση στην προθέρμανση; Για παράδειγμα, για να δείξετε μια χαλαρή μητέρα αγελάδα με τα μετρημένα βήματα της, και ένα μικρό μοσχάρι frolicking παράλληλα - εναλλάξ περπάτημα και τρέξιμο, και μην ξεχνάτε για τα κέρατα. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της άσκησης παιχνιδιού, καθώς και μουσικά κομμάτια που απεικονίζουν διάφορα ζώα, πουλιά και ψάρια.

Κάνετε αυτό. Αυτές οι ασκήσεις είναι ουσιαστικά τραγούδι-σταδιοποίηση - κινήσεις πρέπει να γίνει σύμφωνα με το ηχητικό κείμενο.

Χρέωση 4-6 ετών

"Polka "

"Πηγαίνουμε στο νηπιαγωγείο "

"Τραγούδι σκαντζόχοιρου "

"Σεντόνια"

"Δεκαπέντε"

"Ελέφαντας"

"Η καμηλοπάρδαλη έχει στίγματα"

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της φόρτισης και είναι σε θέση να εμπλακούν με ενθουσιασμό για 8-10 λεπτά. Μπορούν όχι μόνο να επαναλάβουν τις απλές κινήσεις, αλλά και να μάθουν ένα απλό σύνολο απλών ασκήσεων. Συνολικά, η χρέωση μπορεί να συμπεριληφθεί από 4 έως 6 διαφορετικές εργασίες.

Κάθε πρωί, η φόρτιση ξεκινά πάντα με ασκήσεις αναπνοής - εισπνέοντας από τη μύτη, εκπνέοντας από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι του παιδιού δεν πρέπει να αυξηθούν. Στη συνέχεια, μπορείτε να τεντώσετε λίγο τους μυς σας - να κάνετε κάμψεις, στροφές, τεντώστε.

Μαθαίνοντας να πορευτείτε. Συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε την ικανότητα να περπατάμε προς τη μουσική, αλλά ήδη δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο συντονισμό των κινήσεων με αυτό - το παιδί πρέπει να περπατήσει ρυθμικά, να αισθανθεί την αρχή και το τέλος του παιχνιδιού, να αρχίσει και να τελειώσει το κίνημα εγκαίρως. Χέρια με αυτό μπορείτε να εκτελέσετε είτε τις απλούστερες κινήσεις, ή απλά χτυπήστε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διαφορετικούς τύπους περπατήματος, για παράδειγμα, σε τακούνια και κάλτσες.

Ασκήσεις σε μόνιμη θέση. Εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων που σας επιτρέπουν να ξυπνήσετε τους μυς όλων των τμημάτων του σώματος. Κάθε άσκηση διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα.

• "Sweetheart" - το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια μακριά λίγο στο πλάι. Αυξάνει τα χέρια του, απλώνεται "προς τον ήλιο" και σταδιακά κατεβαίνει.
• "Heron" - πίσω δεξιά, χέρια στη ζώνη του. Το κεφάλι κινείται πέρα ​​δώθε.
• "Dunno" - αυξάνουμε τους ώμους μας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω και προς τα κάτω.
• "Swing" - μια άσκηση για την προθέρμανση των αρθρώσεων των ώμων. Οι ώμοι ανυψώνουν εναλλάξ.
• "Πλωτή στην πλάτη" - κύμα τα χέρια σας, μπορείτε εναλλακτικά, μπορείτε να μαζί.
• "Tumbler" - η κλίση της θήκης δεξιά και αριστερά, ενώ τα πόδια είναι στη θέση τους.
• "Ελατήρια" - ελατηριωτά πόδια πάνω και κάτω.

Ασκήσεις σε επιρρεπή θέση

• "Ποδήλατο" - μια γνωστή άσκηση. Το παιδί βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια ανεβαίνουν και στρίβουν φανταστικά πετάλια. Η εργασία μπορεί να είναι πολύπλοκη σταδιακά - τα χέρια πρέπει να κρατούν το τιμόνι.
• "Αεροπλάνο" - που βρίσκεται στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, σηκώστε λίγο τα πόδια σας και απεικονίστε την πτήση. Η πλάτη πρέπει να είναι ταυτόχρονα, οι ώμοι χαμηλωμένοι.
• "Σύνδεση". Εκτέλεσε ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα χέρια πρέπει να τραβούν προς τα εμπρός, τα πόδια μαζί. Το καθήκον του παιδιού είναι να κουνιέται από τη μία πλευρά στην άλλη, απεικονίζοντας τον τρόπο με τον οποίο γυρίζει το κούτσουρο.
• "Αστερίας". Η άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη στην πλάτη και την κοιλιά. Οι βραχίονες και τα πόδια πρέπει να χωρίζονται στην πλευρά, να ανυψώνονται για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κατεβαίνουν.

Ασκήσεις με αντικείμενα

• "Κυλώντας την μπάλα". Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μια μεγάλη μπάλα που θα χρειαστεί να στρέψετε μπροστά σας γύρω από το δωμάτιο, σκύβοντας προς τα εμπρός.
• "Κυλώντας την μπάλα". Η άσκηση πραγματοποιείται σε καταλήψεις ή τακούνια. Ο στόχος είναι να κυλήσετε την μπάλα γύρω από τον εαυτό σας πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια ενάντια.
• "Άλμα με ένα στεφάνι". Το στεφάνι χρησιμοποιείται ως σχοινάκι άλματος και τα άλματα με αυτό εκτελούνται πέρα ​​δώθε.
• "Κακοποίηση". Τραβήξτε το στεφάνι μπροστά σας και κατακαρέστε.
• Περιστρέψτε το στεφάνι στο τεντωμένο χέρι.

Παιχνίδι "Αθλητικός ζωολογικός κήπος" Είναι απαραίτητο να περιγράψουμε πώς προετοιμάζονται τα ζώα για διαγωνισμούς. Εάν ενεργοποιήσετε τη φαντασία, θα έχετε σίγουρα ένα αστείο και πολύ συναρπαστικό παιχνίδι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα αντικείμενα - δαχτυλίδι, σχοινί παρακάμπτοντας, αλτήρες για παιδιά και άλλο αθλητικό εξοπλισμό.

Τεντώστε. Τελειώστε το καλύτερο τέντωμα.

• "Πλαγιές" - το παιδί είναι ίσιο, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Πρέπει να προσπαθήσετε να αγγίξετε το δάπεδο με τα δάχτυλά σας.
• "Έφτασε." Το μωρό κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια μακριά. Πρέπει να πάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μην κάμψετε τα γόνατα.

Χρέωση για παιδιά 7+ ετών

"Gopak "

"Περπατήστε

"Γερμανικό τραγούδι"

"Waltz"

"Θέρμανση"

"Barcarole"

"Επεξεργασία ακρίδων"

"Ενυδρείο"

Ξεκινώντας από την ηλικία των επτά ετών, τα παιδιά κατανοούν όλη την ανάγκη χρέωσης, έτσι σε αυτό το στάδιο μπορείτε να περιπλέξετε τα συγκροτήματα και να εξασκηθείτε 15 λεπτά την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε την άσκηση με ασκήσεις αναπνοής.

Ζεστάνετε

• "Ανατολή του ηλίου". Κατά την εισπνοή, απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές, στη συνέχεια τεντώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, βαθμιαία ανεβαίνουμε στα δάκτυλα. Περνάμε για λίγα δευτερόλεπτα, κατεβαίνουμε αργά, εκπνέουμε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Msgstr "Γυρίσματα κεφαλής". Το κάνουμε πολύ αργά - προς τα εμπρός, πίσω, αριστερά, δεξιά. Επαναλάβετε 5-6 φορές, μετά πηγαίνετε στις κινήσεις της κεφαλής δεξιόστροφα και εναντίον της.
• Τεντώστε τους ώμους και τα χέρια σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την ανύψωση των ώμων - πρώτα εναλλάξ, στη συνέχεια μαζί. Στη συνέχεια, μεταβείτε στις σκουπίδια πρώτο, στη συνέχεια στο άλλο χέρι. Στο τέλος, μπορείτε να κάνετε μια κυκλική κίνηση.
• Πλαγιές. Βάζουμε τα χέρια μας στη ζώνη και κάνουμε στροφές προς τα αριστερά, δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Μόνιμες ασκήσεις

• Υψηλό βήμα. Περπατώντας επί τόπου με ένα υψηλό ανυψωτικό γόνατο.
• Άλμα Πηδούμε στο ένα πόδι, στη συνέχεια στο άλλο, στη συνέχεια και στα δύο, και στο τέλος πραγματοποιούμε άλματα με στροφή 90 και 180 μοίρες.
• Τεντώστε. Τραβήξτε τους βραχίονες προς τα εμπρός, κλειδώστε την κλειδαριά. Τραβήξτε πρώτα προς τα επάνω, μετά προς τα εμπρός και προς τα κάτω.
• Κρίτες. Ι.ρ. - πλάτη ευθεία, ώμους κάτω, πόδια στα πλάτη του ώμου. Μπορείτε να περιπλέξετε την εργασία κρατώντας τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας.
• Καταπίνετε Χέρια στα πλάγια, ένα πόδι από το πάτωμα και χαλαρή, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός. Στη θέση αυτή, παγώστε για ένα λεπτό και, στη συνέχεια, αλλάξτε το πόδι.

Ασκήσεις σε επιρρεπή θέση

• Παρεμβολές. Σε ηλικία 6-7 ετών το παιδί θα πρέπει να μπορεί ήδη να κάνει push-ups τουλάχιστον 3 φορές. Τα αγόρια εκτελούν τα κουμπιά από το πάτωμα, τα κορίτσια από το κρεβάτι ή τον καναπέ.
• "Ενεργοποιεί". Ι.ρ. - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Το καθήκον είναι να κάνετε στροφή του σώματος, αλλά ταυτόχρονα να κρατάτε το κεφάλι σας ακίνητο.
• Γέφυρα Ξαπλώστε στο πάτωμα, ξεκουραστείτε τις παλάμες και τα πόδια σας στο πάτωμα και σταδιακά ισιώστε τα χέρια σας για να λυγίσουν την πλάτη σας.
• Σκάφος Εκτέλεσε ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα χέρια τεντώνουν προς τα εμπρός και ανεβαίνουν, τα πόδια πιέζονται μαζί και ανασηκώνονται. Πετάξτε εμπρός και πίσω, απεικονίζοντας τη βάρκα στα κύματα.
• "Sprout". Βάζουμε στην πλάτη μας, τα πόδια μαζί, τα χέρια σφιχτά πιεσμένα στο σώμα. Το καθήκον είναι να σηκώσετε απαλά τα πόδια προς τα πάνω, απεικονίζοντας ένα βλαστό να βγει από το έδαφος.

Ασκήσεις με αντικείμενα

1. Άλμα σχοινιού.
2. Περιστρέψτε το στεφάνι.

Μπορείτε να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις με την ακόλουθη άσκηση - να σηκωθείτε ευθεία, να εισπνεύσετε, να πιέσετε τα χέρια σας στο σώμα σας και να στραγγίξετε όλους τους μυς σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ρυθμίζουμε το παιδί για γόνιμα επαγγέλματα

Αν οι γονείς θέλουν να διδάξουν τα παιδιά τους σε πρωινές ασκήσεις υψηλής ποιότητας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν είναι να αναπτύξουν μια θετική στάση του παιδιού να ασκήσει. Είναι απαραίτητο να τον παρακινήσει και να τον ενδιαφέρει ώστε να εκτελεί το πρωινό προπόνηση με ευχαρίστηση και άριστη διάθεση. Πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας - οι κανονικές τάξεις το πρωί θα προσελκύσουν την προσοχή του μωρού και σίγουρα θα αρχίσουν να μιμούνται. Και αν τους κάνεις διασκεδαστικό, προκλητικό και με ενθουσιασμό, το παιδί σίγουρα θα σε ενδιαφέρει. Μόλις συμβεί αυτό, γυρίστε τις ασκήσεις σε ένα ενδιαφέρον, διασκεδαστικό και χαρούμενο κοινό παιχνίδι.

Για να ξεκινήσετε τη γυμναστική, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα είδος τελετουργίας. Θα δημιουργήσει το παιδί για το μάθημα και θα είναι ένα σήμα για να ξεκινήσει τις ασκήσεις. Μπορεί να είναι ένα σύντομο ποίημα ή ένα αγαπημένο τραγούδι.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρέωση

Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις πρωινές σας μαθήτριες, μην ξεχάσετε ορισμένους από τους κανόνες:

1. Εάν αποφασίσετε να κάνετε ασκήσεις με το μωρό σας, τότε δεν μπορείτε να χάσετε μία μέρα. Είναι απαραίτητο μόνο μία φορά να δώσουμε ένα "αδύναμο σημείο" και ολόκληρο το σύστημα θα καταρρεύσει.
2. Η θέρμανση πρέπει να αρχίσει στο κρεβάτι. Εάν το παιδί είναι ξύπνιο, ζητήστε του να κάνει μερικές απλές ασκήσεις για το πρόσωπο. Για παράδειγμα, πρήξτε τα μάγουλά σας, ανασηκώστε τα μάτια σας, δείξτε ένα αστείο πρόσωπο. Μετά από αυτό, χωρίς να σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές εργασίες για τα χέρια και τα πόδια. Για παράδειγμα, σηκώστε τις λαβές προς τα πάνω, κάντε κυκλικές κινήσεις με τις βούρτσες, πιέστε τα δάχτυλα. Πόδια αρκετά για να σηκωθεί και να χαμηλώσει.
3. Πριν καταλάβετε ένα δωμάτιο, θα πρέπει να το αερίσετε σωστά. Έτσι το μάθημα θα φέρει περισσότερα οφέλη.
4. Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να γίνονται με άδειο στομάχι.
5. Ακόμα κι αν δεν καταφέρατε να εργαστείτε μετά το ξύπνημα, το κάνετε το πρωί. Αφιερώστε λίγα λεπτά ενώ το μωρό σας είναι σε καλή διάθεση.
6. Η διάρκεια της επιβάρυνσης εξαρτάται από την ηλικία και την υγεία του παιδιού σας. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα τέταρτο της ώρας. Για παιδιά κάτω των 3 ετών, ο βέλτιστος χρόνος είναι 5 ή 7 λεπτά, 4-6 ετών - 10-15 λεπτά, για τα μεγαλύτερα παιδιά - 15 λεπτά.
7. Σε όλες τις κατηγορίες, θα πρέπει να ακολουθήσετε το ίδιο σχέδιο: ασκήσεις αναπνοής, περπάτημα, κατόπιν ασκήσεις για όπλα, ζώνες, πλάτη, πόδια. Για να ολοκληρώσετε την ανάγκη να μεταβείτε ή να τρέξετε επιτόπου. Είναι συνεχής η παρακολούθηση της στάσης, η σωστή άσκηση και η αναπνοή - εισπνέετε από τη μύτη, εκπνέετε από το στόμα.
8. Κάθε εβδομάδα ή δύο, αλλάξτε τις ασκήσεις έτσι ώστε να μην φαίνεται βαρετό στο παιδί. Σταδιακά περιπλέξτε τους και αυξήστε το φορτίο.

Είμαστε αφοσιωμένοι μαζί με το μωρό!

Φυσικά, όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα με το μωρό. Αυτό θα τον βοηθήσει να αισθάνεται πιο σίγουρος, να επαναλάβει όλες τις κινήσεις πίσω από τη μητέρα του. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι επίσης χρήσιμο για εσάς! Μια τόσο μικρή τακτική προθέρμανση είναι εξαιρετικά σημαντική. Σκεφτείτε τέτοιες κινήσεις στις οποίες θα συμμετάσχει το παιδί. Για παράδειγμα, κανονίστε τα πραγματικά ψίχουλα. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε μια θέση σε ύπτια θέση, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, τα οποία το μωρό σας θα καθίσει. Τώρα σηκώστε αργά τα πόδια σας. Με έναν τόσο απλό τρόπο, ενισχύετε τα κοιλιακά σας, και το παιδί σας διασκεδάζει και "ταλαντεύεται" στην κούνια. Είναι χρήσιμο να καταλήγεις, κρατώντας το μωρό στα χέρια του, αυτό δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος και η άσκηση θα είναι απίστευτα αποτελεσματική.

Ακολουθήστε τις απλές συστάσεις μας, συμπληρώστε τις πρωινές ασκήσεις με τις ασκήσεις σας, γιατί μόνο εσείς ξέρετε τι σας αρέσει το παιδί σας και το σημαντικότερο, μην ξεχάσετε να το κάνετε στη μουσική!